Домой Резонанс в регионах с чего начать и как не бросить – в обзоре VL.ru –...

с чего начать и как не бросить – в обзоре VL.ru – Новости Владивостока на VL.ru

2
0


Режим самоизоляции вдохновляет жителей Владивостока на спортивные подвиги в домашних условиях. На сайте FarPost в разделе спортивных товаров ежедневно просматривают объявления более 8000 пользователей – одни ищут резинки для фитнеса, другие выбирают тренажёры с доставкой, третьих интересуют онлайн-тренировки от профессионалов. Как не сбиться с пути к подтянутой фигуре, если приходится сидеть дома рядом с холодильником – в обзоре VL.ru.

Подготовка

Прежде чем приступить к занятиям, стоит определить их график и длительность, подготовить место, экипировку и снаряжение.

Практически для любой физической активности в целях безопасности нужны кроссовки, которые делают спортсмена устойчивее и снижают вероятность травмы. Специальная одежда требуется редко, достаточно, чтобы она была удобной и не сковывала движения. Даже на сайте FarPost.ru за последний месяц посещаемость соответствующего раздела немного снизилась – видимо, для занятий дома внешний вид не так важен.

А вот к разделам «Спортивные товары во Владивостоке»и «Тренажёры и спорткомплексы» интерес пользователей сайта заметно вырос – в два-три раза. Жители дальневосточной столицы стали чаще искать беговые дорожки и степперы, гири и гантели, спорткомплексы (например, шведские стенки), турники и брусья, скамьи, коврики для йоги, батуты. Впервые на сайте объявлений в строке запроса писали «Резинки для фитнеса», и таких людей за полтора месяца оказалось 122 человека.

За последний месяц в этом разделе наибольший спрос отмечается на беговые дорожки. Стоимость тренажёра с доставкой составляет меньше 40 тысяч рублей в 24% объявлений, 40-80 тысяч рублей в 27% и больше 80 тысяч рублей в 49% случаев.

С недавних пор на FarPost есть специальный фильтр, которые позволяет просматривать только объявления с доставкой, где сразу отражается её стоимость. В разделе «Тренажёры и спорткомплексы во Владивостоке» это 64,8% предложений. Для тех, кто готов ждать, выбор становится ещё больше – есть много снаряжения под заказ.

Но любой тренер скажет, что организовать тренировки можно и без специального оборудования. Это могут быть упражнения с собственным весом или с использованием подручных средств, например, бутылок с водой, стульев и др.

Время действовать

Указом президента России спортзалы и танцевальные школы Приморья закрыты до 30 апреля. Такая ситуация привела к тому, что большинство из них стали активнее рассказывать о себе в соцсетях, вести онлайн-тренировки, отвечать на вопросы. Самое время присмотреться к ним, попробовать несколько и выбрать занятие по душе. Это могут быть разные танцевальные направления, фитнес, йога, пилатес, даже плавание.

«Мы следили за развитием ситуации в стране и предполагали, что нас закроют. Поэтому заранее разработали планы тренировок и перешли в онлайн с первого дня режима самоизоляции, – рассказывает Александра Зайцева, директор сети СК «Чемпион», ВГУЭС. – В любом спорте важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и придерживаться программы, в этом и могут помочь индивидуальные онлайн-занятия с тренером, прямые эфиры, как те, что мы проводим у себя в инстаграме, специальные мобильные приложения».

В ситуации самоизоляции у большинства людей снизилась двигательная активность, а потребление пищи, наоборот, – увеличилось. По данным ВОЗ, взрослые люди в возрасте от 18 до 64 лет должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это примерно 6000 шагов каждый день. При этом силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.

Приложения могут помочь в составлении программ тренировок. Для тех, кто не приветствует онлайн-формат, это может пригодиться в самостоятельной работе. При занятиях с собственным весом есть два метода: интервальный и стато-динамический. В первом случае следует делать до восьми подходов по 12-15 повторений и больше, отдых между подходами короткий и составляет 1-1,5 минуты. Второй способ – когда при выполнении упражнений сокращается амплитуда движений в верхних и нижних точках.

На FarPost сегодня 16 предложений от тренеров и инструкторов по фитнесу, танцам, растяжке и др.

Превратите спорт в привычку

Пока недели тянутся, похожие друг на друга, словно в фильме «День сурка», самое время понемногу внедрять новые привычки. Регулярные занятия спортом меняют не только тело и настроение, но и заставляют задуматься о правильном питании и водном балансе.

Рассчитать индивидуальный энергетический баланс (количество калорий, которое оптимально потреблять в сутки) можно с помощью мобильных приложений или по формулам, к примеру, Маффина-Джеора:

  • 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см — 5 × возраст в годах + 5 = для мужчин;
  • 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см — 5 × возраст в годах — 161 = для женщин.

Чтобы держать себя в форме, достаточно ежедневно не выходить за рамки этой цифры. Желающим сбросить вес поможет дефицит калорий, когда количество потребляемых меньше обозначенного формулой.

Правильное питание может быть вкусным – главное, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А с помощью сервиса VL.ru Еда всегда можно заказать продукты, напитки и готовые блюда из ресторанов с доставкой.

Спорт и активный образ жизни часто приносят и новые увлечения – люди покупают велосипеды, отправляются в путешествия, записываются в бассейн. Но это уже с прицелом на время после самоизоляции.

Интересно, что карантин не только не снизил интерес к велосипедам, самокатам, скейтбордам и роликам у тех, кто ищет их на FarPost этой весной. Но и увеличил его – посещаемость раздела в середине апреля соперничала с традиционными летними рекордами.

Некоторые спорткомплексы и фитнес-центры в непростые для них времена предлагают уже сейчас купить абонементы со скидками, которые можно активировать после окончания карантина. Посмотреть ближайшие к дому  тренажёрные залы и их контакты для уточнения информации можно в Справочнике VL.ru.

*Информация от СК «Чемпион» предоставлена на коммерческой основе.





Источник newsvl.ru